za duzo

[...] mozna zgubic w tym czasie. Gh jak najbardziej bedzie tu uzyteczne i po kilkunastu tygodniach bedziesz mogl liczyc na spalanie fatu ale jak dobre gh to szybko poczujesz duzo jego zalet zanim zacznie Ci wypalac tłuszcz. Co do dawek to indywidualna kwestia. A stosunek tescia do deki nie zawsze musi byc 2:1 bo i 1:1 daje super rezultaty bo nie [...]

Trochę mało kalorii. Za dużo nabiału. Ogólnie monotonnie . Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety

To zredukuj :-P 20 to stanowczo za dużo na masę :-P

Wczoraj wróciłem do domu z pracy po 23:00 chciałem jeszcze potrenować ale jak sobie pomyslałem że zaczne około 24:00 a skończę okolo 2:00 to się okąpałem i poszedłem spać :-). Wstałe dzisiaj dosyć wcześnie zjadłem śniadanko ( nudle z piersią z kurczaka jakiś sosik i pomidorek ;-) ) potem kawka i za jakieś dwie godzinki trening :-D. Dwunasty dzień [...]

Iffym to szeroko pojęte znaczenie. Ludzie często błędnie do tego podchodzą przez co ich dieta składa się w 80% ze śmieciowego jedzenia co ma negatywny wpływ na ogólne pojęte zdrowie metaboliczne i kształtowanie sylwetki. Elastyczny dobór pokarmów żywieniowych w diecie jest tutaj zdroworozsądkowym konceptem zatem wstaw przykładowy dzień jedzenia [...]

Witam. Jak przedstawiłem powyżej, troche już trenuje, zacząłem za malolata i tak lece z siłowią jak i róznymi innymi treningami, łyknąłem naprawde dużo od fightów przez crossfity po różne treningi aerobowe, odhaczając sie również na siłowni. Aktualnie wspieram diete białkiem różnymi witaminami oraz okołotreningowo bcaa, jestem również po różnych [...]

Rotowałabym jednym składnikiem - ww a białko i tłuszcze na stałym poziomie. Białka masz za dużo 2 g na kg masy ciała wystarczy, masło orzechowe jeśli z arachidów - do wywalenia, 60 g odzywki to tez moim zdaniem nieporozumienie.

Ostatnie badania. Nie będę wysyłał całej reszty poprzednich badań. Brałem przez miesiąc enathane 250mg 20 ml i royala cypionate 100 mg 20 ml cykl 2 miesiące. Odblok dwa strzały po 5000 Ui hcg i 20 cloma. A efekt jest właśnie taki po 4 miechach :) I niestety duży błąd ale nie robiłem wyników przed cyklem.. odblokowany jestem ale rozregulowany jak [...]

Asia, Eve Night dziękuję za życzenia! DT Dzień 3 / tydzień 2 1a. Przysiad z hantlem (goblet) 5x 10, 3010, 0s r. 8kg 15,5kg/ 15,5kg/ 15,5kg/ 15,5kg/ 15,5kg poprzednio 15kgx5 całkiem dobrze, z zapasem 1b. Wyciskanie sztangi stojąc 5x 10, 3010, 60s r. 8kg 17,5kg/ 17,5kg/ 17,5kg/ 17,5kg/ 17,5kg Poprzednio 17kg co prawda ciężko, ale szło i [...]

[...] wolne to chooy biore brata i ziomka jak beda chcieli i wypuerdalam na Canary chociaz na pare dni.hajsu mam co bede zalowal %-) a jak sam to biale zalatwie i tez bedzie spoko xD jasne sobie nie zaluj nawet za 250eur all in 5-8dni dostaniesz do hiszpanii czy bulgarii ,do turcji jest duzo znizek ale kto by chcial teraz w ten burdel tam jechac

[...] jablko czasami gruszka) bo mowie kurna zima jest 2 owoce chyba nie zaszkodza, banan z rana a jablko chyba wysokiego IG nie ma takiego Jedno jest jednak pewne chyba - jem za duzo w stosunku do tego ile sie ruszam i musze to ogarnac i tak jak pisales wyjsc ze sfery komfortu. Tak wiec zostawiam taki szablon: 1. sniadanie: Whey, banan, oliwa + [...]

Witam, czy jeśli wypije izolat białka od razu po treningu(25g białka) i w przeciągu godziny zjem normalny posiłek (też koło 25g białka) to nie będzie za dużo w tak krótkim odstępie czasu? Czy może lepiej wypić białko parę h przed treningiem i po treningu sam posiłek? Pozdrawiam. Nie ma jakiegoś limitu ile białka Ci się przyswoi sam wypijam szejka [...]

Iffym to szeroko pojęte znaczenie. Ludzie często błędnie do tego podchodzą przez co ich dieta składa się w 80% ze śmieciowego jedzenia co ma negatywny wpływ na ogólne pojęte zdrowie metaboliczne i kształtowanie sylwetki. Elastyczny dobór pokarmów żywieniowych w diecie jest tutaj zdroworozsądkowym konceptem zatem wstaw przykładowy dzień jedzenia [...]

Hantel chvjowy, sposób grinda za dużo yebania. Zgłaszanie prac konkursowych do jutra do 12.00

2,5 tys kcal to chyba trochę za dużo . Ile masz aktywności fizycznej w ciągu tygodnia i ile dokładnie wyszło tych węglowodanów ?

Hej! Nikki , dzięki za cenne rady! na pewno się przydają ;-) Dzisiejszy trening: 27.01.2017 1. thrusters 3 x 10x 20/6 x22,5/ 7x 22,5 kg 2. wypady dalekie 12 x6 kg/6kg/6kg 3. wiosłowanie sztangą 10 x 25kg/27,5 kg/27,5 kg 4a wznosy bokiem 10x 4kg/2//2 4b. wznosy bokiem w opadzie 10 x 2kg/2/2 kg 6. wznosy bioder 10 x 30 kg/30kg/30 kg [...]

edytuj posty ;-) a to jest bzdura że trzymając estro nisko nie wystrzeli prolka i progesteron bo życie pokazuje inaczej ;-) jeszcze jeśli chodzi o progesteron to lepiej mieć go trochę wyżej niż za nisko kiedyś było przyjęte niskie e1,e2 to nie wybije prl jak nie wybije prl to nie wybije progesteron a u dużo osób to się nie sprawdza i trzymanie [...]

[...] treningu b- nie tykam co 'pro' z lat 90ych każą jesc kieruje sie tym na co mam ochote ale dostarczając i mieszcząc sie w wszystkie makro c - mam dni podzielone kiedy jem duzo węglowodanów obecnie juz 400g i dni kiedy jem ich bardzo malo - w dni kiedy nie trenuje - i zawsze ilosc ww wynosi 50g Jestem u Ciebie w dzienniku pierwszy raz .Już [...]

Padme najważniejsze, że walczysz. Ile uda się zrobić, tyle się uda. Nie odpuszczasz sobie i starasz się progresować i to już jest bardzo dużo. 3mam kciuki za jak najlepszy wynik :-)

Co tu taka cisza? Może ktoś coś napisać, co cie dzieje na I turnusie? :) Jestem na SP jak dla mnie jest zaj**iscie ogólnie dużo musztry w sumie za tydzień przysięga wiec nie ma co się dziwić, dla mnie minus to dużo nauki co chwila coś nowego dają i to w dużych ilosciach do tego sprawdziany pytania na ocenę itp w wolnych chwilach trzeba nad [...]